Gyakran hangzik el ez a kérdés: "Hányszor egyek egy nap?". Nos, ez relatív. Sok mindentől függ például, hogy mennyit mozogsz, mit csinálsz a nap folyamán, meddig vagy ébren vagy éppen meddig dolgozol, mikor érsz haza. Ezek mind befolyásolhatják azt, hogy hányszor és mennyit együnk egy nap.

Saját tapasztalatot tudok itt is csak elmondani.

Amikor sportolok, stresszesebb vagyok, többet kell utazgatnom, bejárni iskolába, tanulnom, vagy aktívan telik a napom, akkor hajlamosabb vagyok többet enni, legalábbis többet kíván a szervezetem, mint akkor, amikor pihenek vagy csak a gép előtt dolgozom itthonról nyugodt körülmények között.

Véleményem szerint naponta minimum 4 alkalommal együnk. Reggel, délben és este, valamint vagy tízóraizzunk vagy uzsonnázzunk, én az utóbbira szavazok, de ez attól is függ, hogy ki mikor kel fel reggel. Ha te 5-kor kelsz és reggelizel, akkor muszáj a tízórai, de ha 10-kor kelsz, akkor jobb ha kihagyod és inkább uzsizol.

A mennyiséget is nehéz megmondani. Az én módszerem a következő:

• Kiszámolom, hogy naponta mennyi szénhidrátra, fehérjére, zsírra, kalóriára van szükségem ahhoz, hogy elérjem az álomsúlyomat. Persze ezek közül a szénhidrát a legfontosabb, de a többire is figyelni kell, például, hogy ne vigyünk be rossz zsírokat, hanem jó azaz esszenciális zsírsavakat együnk, és, hogy megfelelő mennyiségű, de ne túl sok proteint juttassunk be a szervezetünkbe.
• Kiszámolom az alapanyagcserémet.
• Minden nap mozgok, így egy kicsivel többet ehetek.
• 4 alkalommal eszem, lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztok.
• Sok folyadékot fogyasztok.
• Elosztom, hogy mikor eszem és mennyit.
• Előre elkészítem az ételeimet és beosztást írok.
• Számolom a napi szénhidrát mennyiséget, amit elfogyasztok.

Sziasztok, kedves Blogolvasók!

Ebben a rovatban (Életmód), különböző cikkek lesznek, részben az egészséges életmóddal kapcsolatos leggyakoribb témák, részben pedig a véleményem, tapasztalataim osztom meg Veletek.

Nem érdemes fogyókúrába kezdeni. Ha fogyókúrázni akarsz akkor rossz helyen jársz, ugyanis véleményem szerint a fogyókúra csak egy időre szól például, hogy nyárra szeretnél lefogyni 70 kg-ról 60 kg-ra, hogy jól mutass a bikinidben, de a Balaton parton már a lángosokat, cukros fagyikat, hamburgereket és Nutellás palacsintákat majszolod a cukros kóláddal.
Majd a nyaralás után döbbenten állsz az otthoni mérlegen, hogy 1 hét alatt, hogy jöhetett fel 5 kg?! Aztán ügyet sem vetsz rá hiszen jön az ősz, a hosszúnadrágok, nagy pulcsik és kabátok szezonja, amikor a testedet elrejtheted és majd jövőre ismét fogyókúrába kezdesz.

Úgy gondolod, hogy ez a helyes és ez így mehet a végtelenségig következmények nélkül?
Bizony jól olvastad, KÖVETKEZMÉNYEK! Mert nem csak a szépségedet, de az egészségedet is tönkreteheted az úgynevezett jojo effektussal, hogy lefogysz 10 kg-t és a dupláját visszaszeded, aztán megint lemegy 10 kg, és ezt követően ismét feljön.

Erre a megoldás az ÉLETMÓDVÁLTÁS. Mert ez csak így lehetséges. Egy életre gondolkozz, ne koplalj, élj egészségesen, sporoltj!

A blogban egészséges alapanyagokból, hozzáadott cukor nélküli, low-carb azaz szénhidrátcsökkentett, finom, laktató, alacsony GI-vel (glikémiás index) rendelkező, lassú felszívódású szénhidrátokat (CH) tartalmazó ételek lesznek.

Sok sikert az életmódváltáshoz!